Worum geht es in der Achtsamkeit? Mittlerweile ist es in aller Munde. Anhand von spielerischen Übungen lernst du verschiedene Techniken, um Stress abzubauen, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und dich dem Augenblick zu öffnen. Du kannst zu dir selbst und zur Ruhe finden.
In diesem Workshop geht es im ersten Teil darum, sich mit sich selbst zu beschäftigen, mit deinen Sinnen, deinem Körper, deinen Gefühlen und deinen Gedanken. Anhand von verschiedenen Übungen findest du einen neuen Zugang zu dir. Darüber hinaus hast du die Möglichkeit, durch die Meditation, dich bewusst im Hier und Jetzt wahrzunehmen und diese Art der Entspannungstechnik unterstützend zu nutzen.
Im zweiten Teil des Lehrgangs reflektieren wir die Selbsterfahrung mit den unterschiedlichen Übungen zur Achtsamkeit und tauschen uns über Entspannungstipps aus. Zudem sprechen wir darüber, wie du mit dem Achtsamkeitstraining nach dem Lehrgang dran bleiben und wie du es für deine Kursteilnehmer umsetzen kannst.
Der Lehrgang richtet sich an Trainer*innen/Übungsleiter*innen oder alle Interessierte, die zukünftig ein Achtsamkeitstraining anleiten möchten.
- Bedeutung von Achtsamkeit
- Praktische Übungen für den Alltag
- Entspannungstipps
- Gemeinsame Reflexion von Veränderungen
- Möglichkeiten zur eigenen Anleitung und verschiedene Varianten
Hinweise:
Dieser Lehrgang gliedert sich in 2 Onlinesitzungen und einen Selbststudium Anteil. Du erhältst ca. 1 Woche vor dem Start per E-Mail eine Einladung mit Informationen und dem Einladungslink. Die Online-Seminare finden zu festgelegten Terminen statt, an denen alle online anwesend sein müssen.
Für die Teilnahme brauchst du eine funktionierende Kamera, ein Headset (oder eine funktionierende Audiofunktion an deinem Computer/Laptop/Tablet) sowie eine stabile Internetverbindung.